Способы повысить иммунитет



    Иммунная система играет важную роль в жизни человека, ведь именно она защищает организм от всевозможных вирусов и бактерий, которые подстерегают нас на каждом шагу. К сожалению, с возрастом, а также под воздействием негативных внешних факторов, иммунная система может ослабевать. Чтобы не допустить этого, необходимо регулярно укреплять свою иммунную систему. Вот несколько наиболее продуктивных способов сделать это.

    Пересмотрите свой рацион, исключив из него все вредные и бесполезные продукты, которые вредят или не оказывают никакого эффекта на состояние вашего организма. Замените их здоровой пищей, содержащей в себе витамины, минералы, белки, углеводы и жиры в достаточном количестве. Не забывайте про морепродукты и молочные продукты, которые особенно полезны для иммунной системы.

Укрепить иммунитет можно так же при помощи физической нагрузки. Регулярные занятия спортом, даже с минимальной нагрузкой и интенсивностью, положительно повлияют на состояние иммунной системы и на весь организм в целом. Если у вас нет возможности посещать спортзал, бегайте по утрам, занимайтесь самостоятельно дома или запишитесь в бассейн. В любом случае, поддерживайте свой организм в постоянном тонусе.

    Обеспечьте себе полноценный отдых. Прежде всего, позаботьтесь о качественном, крепком сне, который должен составлять не менее 7-8 часов в сутки. Не перегружайте себя работой в течение дня и равномерно распределяйте физическую и умственную нагрузку. Сведите к минимуму количество стрессов и нервных напряжений, которые не дают расслабиться даже по приходу домой.

Если вы чувствуете, что ваш организм значительно ослабел, и ни один из перечисленных выше методов не приносит желаемых результатов, обратитесь за помощью к народной медицине. В качестве иммуностимуляторов можно использовать настой эхинацеи, женьшеня и других лекарственных трав, приобрести которые вы сможете в любой ближайшей аптеке без рецепта врача.


Вернуться к списку новостей


Заказать обратный звонок
Оставить отзыв
Быстрый заказ
Поиск