Питание во время беременности



     Беременность – прекрасный период для каждой женщины, ведь в скором будущем она подарит жизнь еще одному человеку.
В такой период зачастую женщины сталкиваются с вкусовыми изменениями. Те вкусы или запахи, которые ранее нравились, могут теперь отталкивать и наоборот, то, что раньше терпеть не могли – теперь любимый продукт или запах. Это происходит из-за того, что организм перестраивается, под воздействием гормонов.
Идти против желания организма не стоит. Нужно дать ему то, чего ему хочется, но, конечно же, в пределах разума.
    В одном случае лучше обратиться к врачу, если очень хочется чего-то не съедобного. Это означает, что в организме нехватка какого-то витамина. С этим и разберется специалист и даст рекомендации.

 Чаще всего это происходит в самом начале беременности, в 1 триместре. К питанию в этот период стоит подойти серьезно, продукты должны быть полезными.     

   Как питается бушующая мама, очень сильно влияет на ребенка. Поэтому, чтобы не навредить вот некоторые рекомендации:
- Продукты с искусственными добавками в этот период лучше исключить из своего рациона;
- Лучше дать предпочтения продуктам с содержанием кальция;
- Овощи и фрукты должны быть по сезону, либо замороженные и лучше с тех зон, где проживает мама;
- Лучше употреблять желтые и зеленые овощи и фрукты;
- Жирные мясные продукты лучше заменить диетическими, такие как кролик или индейка и т. д.;
- Полезно будет употреблять морскую рыбу, но тоже нежирных сортов;
- Поддерживайте водный баланс, но не увлекаться, так как это может привести к отечности;
- Прием пищи лучше разделить на 5-6 раз небольшими порциями;
- Ограничить прием жареного, копчёного, саленого.

    Для того чтобы обезопасить себя во время беременности от пищевых отравлений следует помнить:
1. Гигиена рук должна быть на первом месте.
2. Мясные продукты должны быть хорошо прожарены или пропеченные либо сварены.
3. Мыть овощи и фрукты нужно тщательно.
4. Все продукты хранить обязательно в холодильной камере.
5. После приготовления пищи хорошо очищайте поверхности, которые контактировали с продуктами.
6. Желательно отказаться от приема кофе, либо снизить количество выпиваемого напитка.

    Для того чтобы плод развивался хорошо обговорите свое меню со своим врачом, который обязательно поможет скорректировать его именно для вас.
Для того чтобы ребенок родился здоровым не достаточного одного питания. Не забывайте про свежий воздух, а также позаботьтесь о хорошем настроении и мыслях.


Вернуться к списку новостей


Заказать обратный звонок
Оставить отзыв
Быстрый заказ
Поиск