Как снизить уровень плохого холестерина в крови



   Одним из главных показателей здоровья человека является уровень холестерина. Жироподобное вещество входит в состав оболочек клеток организма. Холестерин дает возможность синтезировать витамины и гормоны. Вещество образуется в печени и поступает в организм с пищей.
    Но почему холестерин становится «плохим»? Это случается, когда человек не следит за рационом своего питания, употребляя в пищу опасные продукты. Следуйте простым советам, чтобы снизить содержание вредного холестерина в организме. 

Ведите активный образ жизни
    Чтобы справиться с проблемой, занимайтесь спортом хотя бы несколько часов в неделю. Лучше делать выбор в пользу бега, езды на велосипеде, быстрой ходьбы. Благодаря динамическим нагрузкам можно справиться с повышенным холестерином в крови.

Замените трансжиры полезными жирами
    Принимайте рыбий жир, который можно приобрести в любом аптечном пункте. В составе препарата есть Омега-3. Данный компонент способен регулировать липиды в крови. Ешьте тушеную, вареную или запеченную рыбу. Откажитесь от продуктов, богатых трансжирами – чипсов, фаст-фуда, пирожных и тортиков. 

Избегайте стрессов
    Поверьте, смех – это лучшее лекарство. С помощью смеха можно активировать процесс выработки эндорфинов и уменьшить количество гормонов стресса. Значит, уровень опасного холестерина в организме будет сведен к минимуму. 

Пересмотрите свой рацион питания
     Нужно добавить в меню клетчатку, которая выведет из организма опасный холестерин. Ешьте зелень, злаки, отруби и овощи по 50 грамм в день. Помимо этого, добавьте в свой рацион яблоки и цитрусовые плоды, богатые пектином. Вещество очистит кровеносные сосуды от скопившегося холестерина. 

Откажитесь от вредных привычек
    Синтез холестерина происходит в печени. Внутренний орган страдает от никотина и алкоголя, ведь его клетки постепенно разрушаются. Откажитесь от вредных привычек, чтобы снизить уровень опасного холестерина в организме.

     Следуйте этим советам, если хотите чувствовать себя хорошо. Ваше состояние здоровья улучшится, а уровень плохого холестерина в крови будет сведен к минимуму.


Вернуться к списку новостей


Заказать обратный звонок
Оставить отзыв
Быстрый заказ
Поиск