Чем помочь ребёнку с избыточным весом



    В современную эпоху газировки и фаст-фуда всё больше детей, особенно подростков, страдают от излишнего веса. Если своевременно не уделить должного внимания этому вопросу, то проблема лишнего веса может остаться с ребёнком на всю жизнь. Зачастую родители в растерянности и не знают, как помочь своему ребенку прийти в форму. Однако, если соблюдать несложные правила, то проблема будет успешно решена.

Во-первых, необходимо соблюдать режим питания:

- Питание должно быть дробное, 5-6 разовое, небольшими порциями.
- Есть медленно.
- Последний прием пищи в 18-19 часов.
- Во-вторых, нельзя по время приема пищи смотреть телевизор или "сидеть" в телефоне.

В-третьих, требуется исключить из питания:

- Сладости,
- Варенье,
- Готовые полуфабрикаты,
- Чипсы,
- Сухарики,
- Цветные напитки,
- Колу,
- Семечки,
- Майонез,
- Колбасы,
- Сосиски,
- Сардельки невысокого качества,
- Жирные сорта мяса.

Следует ограничить:

- Мучное,
- Копченое, жареное, острое,
- Каши: рисовую и манную,
- Макаронные изделия,
- Сладкие фрукты: виноград, хурму, банан.

Разрешается:

- 4 куска черного хлеба (желательно с отрубями или грубого помола),
- 3-4 чайные ложки без верха сахарного песка,
- Растительное и сливочное масло до 10-15 грамм,
- Кисломолочные продукты небольшой жирности,
- Супы с небольшим содержанием картофеля,
- Несладкие соки.

Начинать день рекомендуется с углеводного завтрака: каши (предпочтительно гречневая, ячменная). В кашу можно добавлять фрукты и мёд.
Обязательно нужно употреблять в пищу:
овощи: капуста, морковь, свёкла, зелень, огурцы, помидоры, картофель,
фрукты (200 гр в сутки,
творог (служит источником кальция).

    Также необходимо соблюдать достаточный питьевой режим и следить, чтобы в жизни ребёнка присутствовала двигательная активность. Немаловажной является и правильная мотивация ребенка на похудение, а также примеры правильного питания, которые ему показывают родители. Конечно, бывает так что одного соблюдения диеты недостаточно. Ведь лишний вес может являться последствием проблем со здоровьем. Поэтому при необходимости нужно обратиться к врачу эндокринологу.


Вернуться к списку новостей


Заказать обратный звонок
Оставить отзыв
Быстрый заказ
Поиск